Você começa a rotina na segunda e desiste na quarta?
Não é falta de força de vontade. É falta de um sistema. Em 14 passos, um por dia, com 5 a 15 minutos, você monta uma rotina que funciona até nos dias corridos.
- Aulas curtas
- App de hábitos
- Cardápio de nutricionista
- Treinos de personal
- 7 dias de garantia
- Acesso imediato
- Compra segura Hotmart
Mais de 90 mulheres já passaram pelo método
Mudanças reais, já nos primeiros dias
Se você se reconhece em pelo menos uma, o protocolo é pra você:
- ✕Acorda e já pega o celular
- ✕Come o que tiver, na correria
- ✕Treina sem plano — ou nem começa
- ✕Dorme tarde e acorda cansada
- ✕Começa cheia de vontade e para na primeira semana
Não é preguiça. Não é falta de querer. É um cérebro no modo sobrevivência, num ambiente que joga contra você.
Em 14 passos você monta o sistema que faltava.14 dias para começar a mudar a forma como você vive, escolhe e cuida de si.
Você já tentou mudar seus hábitos, organizar sua rotina e finalmente conseguir cuidar de si com mais constância. Mas, entre o trabalho, o cansaço, as distrações e as demandas do dia a dia, acaba voltando aos mesmos padrões.
E começa tudo de novo.
Talvez você não precise de mais um plano para seguir perfeitamente. Talvez precise entender o que faz você voltar ao automático e aprender a criar condições para agir de um jeito diferente.
O Protocolo Escolhas Conscientes é uma jornada para ajudar você a reconhecer os padrões que influenciam suas escolhas e a construir uma rotina mais consciente, de forma saudável, leve e eficiente!
Com conteúdos e práticas que cabem na vida real, pra você começar no seu ritmo.
Um passo por dia. Do passo 1 ao 14.
É isso todo dia. Simples o bastante pra caber até no seu dia mais corrido.
Ambiente interno
Hábitos, procrastinação, desconforto e autoestima. Você entende por que sempre volta pro automático.
Ambiente externo
Rotina, sono, alimentação e movimento. Você organiza o dia pra escolha certa virar a escolha fácil.
Ambiente social e digital
Celular, distrações e relações. Você tira do caminho o que sabota os seus planos.
Tudo pronto. Você só segue.
- 14 passos em aulas gravadas
Um por dia, de 5 a 15 minutos. Assiste no celular, quando der.
- Checklist de cada passo
O que fazer em cada passo, sem precisar pensar.
- App de controle de hábitos
Check-in diário e sua evolução na palma da mão.
- Cardápio de nutricionista
Saber o que comer, sem dieta da internet.
- Treinos montados por personal
Planilha pronta: você só segue.
- Diário da Consciência
Pra registrar o que está mudando em você.
- Devocional de 14 dias
Uma reflexão curta pra começar cada manhã com intenção.
- Termo de Identidade
Sua declaração de quem você decidiu ser.
- Comunidade online + GymRats
Mulheres no mesmo processo, te puxando pra frente.
- Acesso que não expira
Refaça os 14 passos quantas vezes quiser.
Tudo isso por
- 7 dias de garantia
- Acesso imediato
- Compra segura Hotmart
Ouça de quem já fez
Mensagens reais de alunas no grupo do Escolhas Conscientes
O risco é todo nosso.
Entre, assista, aplique. Se em 7 dias você sentir que não é pra você, é só pedir o reembolso pela própria Hotmart e devolvemos 100% do valor. Sem perguntas, sem burocracia.
Ana Paula Libório
Criadora do método Escolhas Conscientes e do Corpo-Casa Club
Minha abordagem une o que a ciência sabe sobre comportamento humano com o que a vida real exige: sem discurso vazio, sem fórmulas mágicas. A mudança que dura começa quando você entende como funciona — não quando tenta se forçar a ser diferente.
"Disciplina não é rigidez. Consciência é liberdade."
Perguntas frequentes
Quanto tempo preciso por dia?
De 5 a 15 minutos. O protocolo não pede que você reorganize sua vida: ele te ensina a fazer escolhas melhores dentro da rotina que você já tem.
Quando eu começo?
Agora. O acesso é liberado assim que o pagamento é confirmado e o conteúdo é gravado: você começa o passo 1 no mesmo dia, sem esperar turma.
Funciona pra quem tem rotina corrida ou filhos?
Foi feito exatamente pra isso: pra mulher que coloca todo mundo antes de si e sente que nunca sobra tempo.
Já tentei outros métodos e parei. Por que esse seria diferente?
Porque ele foca em entender por que você não faz — não só no que fazer. E como é no seu ritmo, uma pausa não te faz perder nada: você retoma do passo em que parou.
Por quanto tempo tenho acesso?
O acesso não expira. Você pode refazer os 14 passos sempre que precisar.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se sentir que não é pra você, pede o reembolso pela própria Hotmart e recebe 100% do valor de volta.
Daqui a 14 dias você pode estar exatamente onde está agora — ou com uma rotina que finalmente funciona.
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